Odkryj lekkość i siłę w swoim ciele
Dołącz do naszych zajęć jogi, stworzonych specjalnie dla kobiet, aby odnaleźć wewnętrzną równowagę, wzmocnić ciało i poczuć się pewniej każdego dnia. Poczuj przypływ energii i spokoju.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Dla kobiet szukających harmonii
Jeśli pragniesz lepiej poznać swoje ciało, odzyskać z nim kontakt i poczuć wewnętrzny spokój.
Dla prowadzących siedzący tryb życia
Jeśli spędzasz wiele godzin przy biurku i odczuwasz potrzebę delikatnego ruchu i poprawy postawy.
Dla chcących poczuć się pewniej
Jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało w sposób łagodny i bezpieczny, budując siłę od wewnątrz.
Wybierz pakiet dla siebie
Pierwszy Krok
Idealny sposób, by sprawdzić, czy nasza praktyka jest dla Ciebie.
- Pojedyncze wejście na zajęcia grupowe
- Wprowadzenie do podstawowych technik
- Kameralna atmosfera
Regularna Praktyka
Najlepszy wybór, by regularnie dbać o swoje dobre samopoczucie.
- Karnet na 4 wejścia w miesiącu
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Stały postęp i budowanie siły
- Elastyczność w wyborze terminów
Pełne Zanurzenie
Dla kobiet, które chcą w pełni zaangażować się w pracę z ciałem.
- Karnet na 8 wejść w miesiącu
- Wszystkie korzyści pakietu regularnego
- Dodatkowe materiały online
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne zajęcia to inwestycja w Twoje samopoczucie. To nie tylko ćwiczenia, ale chwila dla siebie, która przynosi korzyści odczuwalne na co dzień.
- Więcej energii i witalności: Poczuj, jak delikatny ruch pobudza Twoje ciało i dodaje sił na cały dzień.
- Poprawa elastyczności: Zwiększ zakres ruchu i poczuj się swobodniej w swoim ciele.
- Wewnętrzny spokój: Techniki oddechowe i koncentracja pomagają wyciszyć umysł i zredukować napięcie.
- Lepsza świadomość ciała: Naucz się słuchać sygnałów płynących z Twojego ciała i buduj z nim głębszą relację.
Nasza filozofia: Ruch w zgodzie z Tobą
Wierzymy, że każda kobieta ma w sobie naturalną siłę i mądrość ciała. Naszym celem nie jest dążenie do skomplikowanych pozycji, ale odnalezienie radości w ruchu i budowanie świadomości. Praktykujemy w sposób łagodny, z pełnym szacunkiem dla indywidualnych możliwości i potrzeb. Tutaj nie ma rywalizacji ani presji. Jest tylko Twoja podróż ku lepszemu samopoczuciu, krok po kroku, oddech po oddechu.
Słowo od doświadczonej uczestniczki
„Zajęcia w Tavoliki to dla mnie cotygodniowy rytuał, który pozwala mi się zatrzymać i skupić na sobie. Po każdej sesji czuję się lżejsza, spokojniejsza i pełna energii. To niesamowite, jak świadomy ruch może wpłynąć na codzienne samopoczucie. Polecam każdej kobiecie, która szuka chwili wytchnienia i chce lepiej poczuć się we własnym ciele.”
Jak wyglądają nasze spotkania?
Każde zajęcia to starannie zaplanowana sesja, która prowadzi Cię przez różne etapy pracy z ciałem i umysłem.
- Wyciszenie i oddech: Zaczynamy od kilku minut w ciszy, koncentrując się na oddechu, aby zostawić za sobą codzienne sprawy.
- Delikatna rozgrzewka: Stopniowo przygotowujemy ciało do ruchu, aktywując kluczowe grupy mięśniowe w bezpieczny sposób.
- Płynne sekwencje: Przechodzimy przez łagodne, powtarzalne sekwencje ruchów, które budują siłę i poprawiają elastyczność.
- Głęboki relaks: Kończymy sesję kilkuminutowym relaksem w wygodnej pozycji, co pozwala ciału i umysłowi w pełni zintegrować korzyści płynące z praktyki.
Poznaj swoją przewodniczkę
Nazywam się Anna Zielińska. Joga jest moją pasją od ponad dekady. To ścieżka, która nauczyła mnie słuchać swojego ciała i odnajdywać w nim siłę oraz spokój. Moim celem jest tworzenie bezpiecznej i przyjaznej przestrzeni, w której każda kobieta może odkrywać potencjał swojego ciała bez presji i oceniania. Ukończyłam liczne kursy i warsztaty, skupiając się na jodze dla kobiet i technikach relaksacyjnych. Zapraszam Cię do wspólnej podróży.
Często zadawane pytania (FAQ)
Nigdy nie ćwiczyłam jogi. Czy te zajęcia są dla mnie?
Oczywiście! Nasze zajęcia są zaprojektowane z myślą o kobietach na każdym poziomie zaawansowania, a zwłaszcza dla osób początkujących. Skupiamy się na podstawach, świadomym ruchu i słuchaniu własnego ciała, a nie na skomplikowanych pozycjach.
Co powinnam zabrać ze sobą na zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Maty i wszystkie niezbędne akcesoria są dostępne na miejscu. Możesz również zabrać ze sobą butelkę wody i mały ręcznik.
Jakie są główne korzyści z praktyki ukierunkowanej na mięśnie dna miednicy?
Regularna, świadoma praca z tym obszarem ciała przyczynia się do poprawy ogólnej postawy, zwiększenia poczucia stabilności i siły w centrum ciała. Pomaga to również w budowaniu lepszej świadomości i kontroli, co przekłada się na większy komfort w codziennym życiu i podczas innych aktywności fizycznych.
Czy zajęcia są intensywne?
Nasza praktyka ma charakter łagodny i wzmacniający. Tempo jest spokojne i dostosowane do grupy. Celem jest poczucie przyjemnego zmęczenia i głębokiego relaksu, a nie wyczerpujący trening. Zawsze zachęcamy do pracy w swoim własnym tempie.
Masz pytania? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na wszelkie wątpliwości i pomożemy wybrać odpowiednią ścieżkę dla Ciebie.